Wat uw schoenen over uw voeten en uw loopstijl onthullen

Aan de hand van een blote-voetafdruk zijn de eerste verschillen in de vorm en belasting van uw voeten te herkennen. Probeer het gewoon zelf eens uit: kleur bijvoorbeeld de zool van uw voet in met niet-giftige, in water oplosbare vingerverf en ga vervolgens op een vel papier staan.

Het is het beste om een afdruk van beide voeten te maken, want de rechter- en linkervoet kunnen behoorlijk van elkaar verschillen. Samen met kinderen, kleinkinderen of uw partner wordt het zelfs een kleine, speelse voetcheck.

Nog interessanter is de vergelijking met uw gedragen schoenen. Want ook de slijtage van de zolen kan aanwijzingen geven over hoe u loopt en uw voet afrolt. Pak daarvoor gewoon een paar van uw favoriete schoenen die u bijzonder vaak draagt en bekijk de zolen eens wat nauwkeuriger.

Belangrijk daarbij: slijtage aan schoenen kan aanwijzingen geven over belasting en looppatroon, maar maakt geen betrouwbare diagnose van een voetafwijking mogelijk. Ook het materiaal van de zolen, de ondergrond, het lichaamsgewicht en de draagfrequentie beïnvloeden de slijtage.

Wat uw favoriete schoenen u vertellen over uw voeten en uw loopstijl

Ieder mens loopt net iets anders. Daardoor kan de slijtage van schoenen ook verschillen. Dit is vooral goed te zien aan een paar schoenen dat u regelmatig en gedurende een langere periode hebt gedragen.

Zet beide schoenen naast elkaar en bekijk de buitenzolen. Waar is het profiel bijzonder sterk afgesleten? Zijn er verschillen tussen de rechter- en de linkerschoen? Is alleen de hiel aangetast of strekt de slijtage zich uit tot in de voorvoet?

Bepaalde slijtagepatronen komen bijzonder vaak voor.

1. Normaal slijtagepatroon van schoenen

Bij een onopvallend afrolgedrag begint de zichtbare slijtage vaak aan de achterste buitenrand van de hiel. Ook in het voorvoetgebied kan de zool na verloop van tijd sterker slijten.

Typisch zijn:

• Slijtage aan de buitenste hielrand
• Slijtage in het voorvoetgebied
• deels iets sterkere slijtage in de richting van de grote teen

Dit kan worden verklaard door de natuurlijke bewegingsafloop: bij het lopen komt de hiel vaak eerst iets verder aan de buitenkant neer. Vervolgens verschuift de belasting naar voren, voordat de voet via de voorvoet en de grote teen afrolt.

Zelfs bij een in principe onopvallend looppatroon hoeven de rechter- en linkerschoen niet volledig gelijk te slijten.

2. Sterke slijtage aan de binnenrand van de schoen

Als de buitenzool aan de binnenkant duidelijk sterker is versleten, kan dit erop wijzen dat de voet bij het afrollen relatief sterk naar binnen kantelt.

Deze beweging wordt pronatie genoemd en maakt in eerste instantie deel uit van de natuurlijke bewegingsafloop. Als deze beweging bijzonder uitgesproken is, spreekt men vaak van overpronatie.

Bij schoenen die intensief zijn gedragen, is dit niet alleen aan de zool te zien. Soms lijkt de hele schoen na verloop van tijd licht naar binnen te hellen.

Een dergelijke slijtage betekent echter niet automatisch dat er sprake is van een voetafwijking. Het kan slechts een aanwijzing zijn om de voetstand en het looppatroon nader te bekijken. Zo kunnen bijvoorbeeld een [platvoet] of een verlaagde voetboog gepaard gaan met een veranderde belastingverdeling.

3. Sterkere slijtage aan de buitenrand van de schoen

Lichte slijtage aan de buitenkant van de hiel is in eerste instantie normaal tijdens het lopen. Als de slijtage zich echter duidelijk over een groter deel van de buitenrand uitstrekt, kan de voet sterker via de buitenkant worden belast.

Deze beweging wordt supinatie genoemd.

Vooral de vergelijking tussen beide schoenen is interessant. Is het slijtagepatroon op beide zolen vergelijkbaar of is één schoen aanzienlijk sterker aangetast?

Ook de individuele voetvorm kan van invloed zijn op de verdeling van de belasting. Bij een uitgesproken [holvoet] kunnen bijvoorbeeld de hiel en de voorvoet zwaarder worden belast.

Aan de hand van de schoenzool alleen kan echter niet met zekerheid worden vastgesteld of er daadwerkelijk sprake is van een voetafwijking.

4. Opvallende slijtage aan de buitenkant van de voorvoet

Als de slijtage zich voornamelijk concentreert op het buitenste deel van de voorvoet, kan dit eveneens wijzen op een sterkere belasting van de buitenkant van de voet.

Hier loont het vooral de moeite om beide schoenen met elkaar te vergelijken. Een duidelijk verschillend slijtagepatroon kan bijvoorbeeld verband houden met individuele loopgewoonten of een verschillende belasting van beide kanten van het lichaam.

Een enkel sterk versleten gebied levert echter nog geen eenduidige verklaring op voor het persoonlijke looppatroon.

5. Duidelijke slijtage in het midden van de voorvoet

Als de zool onder het midden van de voorvoet bijzonder sterk is versleten, kan dit gebied tijdens het lopen relatief veel druk opvangen.

Een veranderde belastingverdeling in de voorvoet kan bijvoorbeeld optreden bij een [spreidvoet]. Daarbij zakt de voorste dwarsboog in en kan de voorvoet breder worden.

Aanwijzingen voor een sterkere belasting zijn soms niet alleen zichtbaar aan de buitenzool. Ook de bovenzool of inlegzool kan in het betreffende gebied aanzienlijk sterker zijn ingedrukt.

Of er daadwerkelijk sprake is van een spreidvoet of een andere verandering, kan echter niet uitsluitend aan de hand van de slijtage van de zool worden beoordeeld.

Wat kan een voetafdruk over de voetvorm onthullen?

Ook een eenvoudige afdruk op blote voeten kan interessante verschillen zichtbaar maken. Vooral de voetboog is daarin vaak goed te herkennen.

Als het middelste deel van de voet in de afdruk nauwelijks zichtbaar is, kan de langsboog sterker uitgesproken zijn. Bij een verlaagde voetboog raakt daarentegen een groter deel van de voetzool de ondergrond.

Dergelijke vormen kunnen onder andere voorkomen bij een [holvoet] en bij [doorgezakte voet en platvoet].

De zelfgemaakte voetafdruk is vooral geschikt om je meer bewust te worden van je eigen voetvorm en om beide voeten met elkaar te vergelijken. Voor de diagnose van een voetafwijking is deze niet geschikt.

Waarom slijten de rechter- en linkerschoen verschillend?

Verschillende slijtage aan beide schoenen is op zich niets ongewoons. Niemand beweegt zich volledig symmetrisch.

Het slijtagepatroon kan onder andere worden beïnvloed door:

• persoonlijke loop- en sta-gewoonten
• verschillende belasting van beide benen
• de beweeglijkheid van de voet en de enkel
• eerdere blessures
• vaak gebruikte ondergronden
• materiaal van de zool en de constructie van de schoen
• Hoe vaak en hoe lang de schoenen worden gedragen

Daarom is het minder zinvol om afwijkingen van enkele millimeter te beoordelen, maar is het veel belangrijker om te letten op duidelijk herkenbare en terugkerende verschillen.

Is een voetafwijking te herkennen aan de zool van de schoen?

Een voetafwijking kan niet met zekerheid worden herkend of gediagnosticeerd aan de hand van een gedragen schoenzool. De slijtage kan slechts aanwijzingen geven over welke delen tijdens het lopen zwaarder worden belast.

U moet extra oplettend zijn als er sprake is van ongewoon sterke of eenzijdige slijtage in combinatie met terugkerende drukplekken, pijn of andere voetklachten.

Daarom lichten we de verschillende voetvormen en voetproblemen uitgebreid toe in onze adviesgidsen over [spreidvoet], [hallux valgus], [hallux rigidus], [hielspoor], [knikvoet], [holvoet] en over [doorgezakte voet en platvoet].

Wat betekent het slijtagepatroon voor de keuze van uw schoenen?

Ongeacht hoe uw huidige schoenen slijten, moet een nieuwe schoen in de eerste plaats bij uw individuele voetvorm passen.

Zorg ervoor dat:

• uw tenen voldoende ruimte hebben
• de schoen niet knelt in de voorvoet
• de schoenwijdte bij uw voet past
• de hiel stevig zit
• de voet tijdens het lopen goede steun heeft
• de schoen ook na langdurig dragen comfortabel aanvoelt

Vooral bij bredere voeten, gevoelige drukpunten of reeds bekende voetafwijkingen is een passende schoenwijdte belangrijk. Een goed passende schoen kan helpen om onnodige druk en wrijving te voorkomen.

Schoenen kunnen echter geen medisch onderzoek of behandeling vervangen.

Het loont de moeite om je favoriete schoenen eens goed te bekijken

Onze schoenen begeleiden ons dagelijks – en na verloop van tijd laten onze individuele bewegingspatronen hun sporen achter. Een blik op de buitenzool, de hiel en de voorvoet kan daarom zeker interessant zijn.

Niet elk klein slijtagepuntje is echter doorslaggevend. Opvallender zijn sterke, eenzijdige of ongewoon snel ontstane veranderingen, vooral als er tegelijkertijd voetklachten optreden.

Wie regelmatig naar zijn voeten en de schoenen die hij draagt kijkt, krijgt een beter gevoel voor hoe individueel de voetvorm en het looppatroon kunnen zijn. En juist met deze individualiteit moet ook rekening worden gehouden bij de keuze van een goed passende schoen.