Pieds, genoux et dos – le mouvement en synergie

Nos pieds assurent le contact avec le sol lorsque nous sommes debout et que nous marchons. Mais le mouvement ne s'arrête pas au pied : les chevilles, les genoux, les hanches et le dos travaillent ensemble à chaque pas. Les changements de posture du pied ou de la démarche peuvent donc affecter les mouvements dans d'autres zones – sans que les douleurs y trouvent nécessairement leur origine dans les pieds.

Le corps se déplace comme une chaîne cinétique cohérente

Lorsque l'on marche, de nombreux mouvements s'entremêlent. Le pied se pose, absorbe la charge et se déroule. En même temps, la cheville, le genou et la hanche bougent, tandis que le tronc et la colonne vertébrale stabilisent le corps.

Si une partie de cette synergie se modifie, les mouvements peuvent également changer ailleurs. Des études montrent par exemple des corrélations entre certaines formes de mouvement du pied et la cinématique du genou et de la hanche. De telles corrélations sont cependant individuelles et ne permettent pas de conclure simplement qu'une certaine posture du pied provoque automatiquement des douleurs au genou ou au dos.

Pour savoir à quoi ressemble un mouvement aussi naturel que possible, consultez l'article [Marcher correctement].

Quel est le lien entre la position du pied et la démarche ?

Tous les pieds ne se tiennent et ne bougent pas de la même manière. Les différences au niveau de la voûte plantaire, de la souplesse et du déroulé sont normales au départ. L'important est de savoir comment le pied fonctionne sous charge et comment se déroule l'ensemble du mouvement.

Un mouvement de rotation du pied prononcé vers l'intérieur ou l'extérieur peut par exemple s'accompagner de mouvements modifiés du mollet et du genou. En même temps, la hanche, les muscles et la posture agissent également sur les membres inférieurs. La chaîne cinétique fonctionne donc dans les deux sens – le pied en fait partie, mais n'est pas fondamentalement le point de départ de chaque problème.

Si des déformations ou des douleurs sont identifiables, vous trouverez un aperçu dans l'article [Les problèmes de pieds les plus courants].

Quel rôle les pieds jouent-ils pour le genou ?

Le genou est situé entre le pied et la hanche et doit absorber et transmettre différentes forces lors de la marche. La manière dont le pied se pose et se déroule peut influencer la position et le mouvement du bas de la jambe.

Des études sur les douleurs au genou montrent des corrélations entre certaines caractéristiques du pied et la mécanique du genou, mais les résultats ne sont pas uniformes. Les douleurs au genou ne doivent donc pas être attribuées prématurément aux seuls pieds.

Les pieds et les maux de dos peuvent-ils être liés ?

Des liens peuvent également exister entre la fonction du pied et le dos, mais il n'est pas possible d'en déduire une simple relation de cause à effet. Une vaste étude basée sur la population n'a par exemple pas trouvé de lien général entre la posture statique du pied et les maux de dos. Chez les femmes, en revanche, un lien a été constaté entre un mouvement du pied plus prononcé vers l'intérieur lors de la marche et des douleurs lombaires.

Les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes. En cas de douleurs nouvelles, plus intenses ou persistantes, il est donc judicieux de consulter un spécialiste ou un médecin.

Quelle est l'importance de chaussures adaptées ?

Les chaussures influencent le contact direct entre le pied et le sol. Une longueur et une largeur adaptées, un espace suffisant pour les orteils et un maintien sûr peuvent contribuer à éviter une pression inutile et des contraintes défavorables sur le pied. Des chaussures trop serrées, trop larges ou inadaptées à l'usage prévu peuvent en revanche provoquer des contraintes supplémentaires.

Le choix de la chaussure dépend de la forme du pied, de l'ajustement, du confort personnel et de l'usage prévu. Vous trouverez des informations à ce sujet sous [Trouver la bonne chaussure].

Considérer les pieds comme une partie de l'ensemble

Les pieds, les genoux, les hanches et le dos ne fonctionnent pas indépendamment les uns des autres lors de la marche. Des changements à un endroit peuvent influencer les mouvements à un autre – l'intensité et la possibilité que des douleurs en résultent varient cependant d'une personne à l'autre.

C'est pourquoi il est utile, lors de l'évaluation de la posture et du mouvement, de ne pas considérer uniquement certaines régions du corps. Des chaussures bien ajustées peuvent constituer une base importante pour une marche agréable, mais ne remplacent pas un examen professionnel en cas de douleurs existantes.