Fersensporn – Ursachen und Beschwerden
Ein Fersensporn ist eine knöcherne Veränderung am Fersenbein, die häufig im Zusammenhang mit länger anhaltender Belastung entsteht. Nicht jeder Fersensporn verursacht jedoch Beschwerden. Treten Fersenschmerzen auf, spielen häufig die umliegenden Strukturen an der Fußsohle eine entscheidende Rolle.
Was ist ein Fersensporn?
Als Fersensporn oder Kalkaneussporn wird ein knöcherner Auswuchs am Fersenbein bezeichnet. Im Zusammenhang mit Schmerzen unter der Ferse ist meist der untere Fersensporn gemeint. Er entsteht dort, wo die Plantarfaszie am Fersenbein ansetzt. Die Plantarfaszie ist eine kräftige Gewebeplatte an der Fußsohle, die vom Fersenbein in Richtung Zehen verläuft und das Fußgewölbe unterstützt.
Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Fersensporn und Plantarfasziitis: Ein Fersensporn kann zusammen mit einer Plantarfasziitis auftreten, ist aber nicht mit ihr gleichzusetzen. Viele Menschen haben einen sichtbaren Fersensporn, ohne Schmerzen zu verspüren. Bei schmerzhaften Beschwerden ist häufig die gereizte Plantarfaszie beziehungsweise ihr Ansatz am Fersenbein entscheidend.
Wie entsteht ein Fersensporn?
Ein Fersensporn kann sich entwickeln, wenn der Ansatz der Plantarfaszie über längere Zeit wiederholt Zug- und Druckbelastungen ausgesetzt ist. Der Körper kann auf diese Beanspruchung mit einer zunehmenden Knochenbildung am Ansatzpunkt reagieren.
Verschiedene Faktoren können die Belastung der Ferse erhöhen. Dazu gehören beispielsweise langes Stehen oder Gehen, intensive Laufbelastungen, eingeschränkte Beweglichkeit sowie bestimmte Fußformen. Auch eine verkürzte oder wenig bewegliche Wadenmuskulatur kann die Spannung auf die Strukturen an der Fußsohle beeinflussen.
Ein einzelner Auslöser lässt sich deshalb nicht immer bestimmen. Entscheidend ist vielmehr das Zusammenspiel aus individueller Fußform, Beweglichkeit und wiederkehrender Belastung.
Welche Beschwerden sind bei einem Fersensporn typisch?
Typisch sind Schmerzen an der Unterseite der Ferse, häufig nahe dem inneren Bereich des Fersenbeins. Besonders charakteristisch können sogenannte Anlaufschmerzen sein: Die ersten Schritte nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen sind unangenehm, während sich die Beschwerden bei leichter Bewegung zunächst etwas bessern können. Nach längerer Belastung können die Schmerzen wieder zunehmen.
Da ein Fersensporn selbst nicht zwangsläufig Schmerzen verursacht, sollte bei anhaltenden oder stärkeren Fersenschmerzen die genaue Ursache fachlich abgeklärt werden. Auch andere Veränderungen können Beschwerden im Bereich der Ferse hervorrufen.
Belastung der Ferse im Alltag reduzieren
Bei einer empfindlichen Ferse kann es sinnvoll sein, die Belastung im Alltag vorübergehend anzupassen. Längeres Stehen auf harten Böden oder stark belastende Aktivitäten können Beschwerden verstärken. Gleichzeitig können individuell geeignete Dehn- und Bewegungsübungen für Fußsohle und Wadenmuskulatur Teil einer fachlich abgestimmten Behandlung sein.
Welche Maßnahmen geeignet sind, hängt von der Ursache und Ausprägung der Beschwerden ab. Einlagen, physiotherapeutische Maßnahmen oder weitere Behandlungsformen sollten deshalb individuell beurteilt werden.
Welche Schuhe eignen sich bei empfindlicher Ferse?
Bei Schuhen bei Fersensporn beziehungsweise empfindlicher Ferse kommt es vor allem auf eine angenehme Passform und eine möglichst ausgewogene Druckverteilung an. Eine dämpfende Sohle und ein komfortabler Fersenbereich können dabei helfen, Belastungsspitzen beim Auftreten zu reduzieren. Auch eine gute Unterstützung des Fußes kann für den Tragekomfort wichtig sein.
Der Schuh sollte außerdem ausreichend Platz bieten und weder an der Ferse noch an anderen Stellen unangenehm drücken. Wer individuelle Einlagen trägt, kann auf Modelle mit [Herausnehmbarem Fußbett] achten, sofern die Konstruktion des Schuhs dafür geeignet ist.
Welche Passform für den eigenen Fuß angenehm ist, hängt unter anderem von Fußform, Schuhweite und persönlichem Trageempfinden ab. Hinweise dazu finden Sie auch unter [Den richtigen Schuh finden].
Fazit: Ein Fersensporn ist eine knöcherne Veränderung am Fersenbein und nicht automatisch die Ursache von Fersenschmerzen. Bei einer empfindlichen Ferse können passende, ausreichend dämpfende und druckfreie Schuhe den Tragekomfort im Alltag unterstützen. Anhaltende oder ausgeprägte Beschwerden sollten fachlich abgeklärt werden.